Mbongo tchobi
又名：Sopa negra de pescado
Pescado en salsa negra especiada de especias tostadas, con mbongo, jengibre y guindilla.
- ⏱️ 总计1 h 20 min
- 📊 难度困难
- 🍖 类型主菜
- 📜 年代远古 / 前西班牙时期
食材
人份
做法
准备 30 min · 烹饪 50 min
- Limpia el pescado y córtalo en trozos; frota con limón y sal.
- Sofríe en aceite la cebolla, el ajo, el jengibre y la guindilla.
- Tuesta y muele las especias del mbongo hasta que queden oscuras y mézclalas con agua para formar una pasta.
- Añade la pasta al sofrito y rehoga 5 minutos.
- Cubre con agua y cuece 20 minutos.
- Incorpora el pescado y cuece 15 minutos más.
历史与传统
El mbongo tchobi, de los pueblos bassa del Litoral y del Centro de Camerún, se reconoce por el color negro de su salsa, que se obtiene tostando las especias del mbongo, una corteza aromática. Suele prepararse con pescado fresco, a veces con carne, y se come con plátano cocido, bobolo o arroz.
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